一般可通过按摩、提拉面部肌肉，使用抗皱、紧致的护肤品，以及控制体重、坚持运动、改善饮食习惯等方式避免面部发腮。有条件者也可通过医美手段，但建议前往正规医院，确保安全性，同时联合饮食、运动等方式巩固效果。
1、按摩：年轻人预防面部发腮，可通过按摩、提拉面部等方式，促进面部脂肪均匀分布，同时紧致皮肤，避免出现皮肤下垂等情况。可以先按摩脸颊，再从上往下按摩下巴和脖子，按摩时可配合应用精油、乳液等化妆品，以起到更好的效果；
2、运动：面部脂肪堆积也是引起发腮的原因之一，可通过适当游泳、跑步、跳绳、瑜伽等运动，减少全身脂肪，同时面部脂肪也会随之减少，令皮肤更紧致；
3、饮食：以少盐、少油、少糖的清淡饮食为主，多食新鲜的水果蔬菜，多饮水，减少脂肪堆积，可改善皮肤状态，降低发腮的可能。同时，经常吃花生、杏仁、榛子等干果或风干牛肉等坚硬的食物，以及咀嚼口香糖会造成咬肌发达，也可引起发腮，影响面部状态，因此应避免进食上述饮食，可避免面部发腮；
4、其他：随年龄增长，胶原蛋白流失、弹性纤维老化断裂，皮肤细胞支架损坏、筋膜层松弛等因素会造成面部皮肤下垂，造成所谓的"发腮"。有条件者可前往正规医院，通过医美手段改善皮肤状态，常见热玛吉、热提拉、超能射频等。但医美并非一劳永逸，需要耗费较多的财力和精力，还需要配合饮食、运动等才能保持效果。